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生活在這個充滿壓力的世上，許許多多目標總是不那麼適切或自在，人們勢必會面臨不同的衝突，而這些震撼多少牽動思緒。《businessinsider》分享，若想要改善生活，更應該試著挑戰自己，積極的改變、克服障礙和壞習慣──雖然有些方式可能讓人覺得痛苦，但成長過後的覺悟，將能夠影響一生。
1、很早起床
熬夜
是許許多多年輕人與上班族的通病，早起更對這些人是難上加難的挑戰，然而專家強調，試著早睡、規定自己在日出前醒來，你的思緒會更加清晰且有條理，畢竟當所有人都還在睡時，你已經準備好迎接各種挑戰。
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2、用運動開啟每一天
早起以後應該做什麼？運動也許是個很不錯的選擇。專家分享，早起的運動不僅是最有效利用一天時間的方式，也能夠更幫助自己提升競爭力，這不僅對健康有幫助，長久下來，你也會發現自己更加年輕。
3、洗冷水澡
洗冷水澡也許對某些人來說是個極大挑戰，但研究發現，冷水澡其實對健康有著很大的助益，像是能夠改善皮膚狀況、緩解壓力、促進血液循環等，早起的冷水澡也讓人集中精神、提升注意力。
4、說實話
專家分享，如果你生命中，有一個人你能夠完全對他坦承，這將是非常困難的事情，但那個人對你來說會十分可貴。專家說，練習真誠待人的行為也許十分困難，但倘若有這麼一位知心好友，人生會更加快樂。
5、只吃有營養的食物
如果真的只吃有營養的食物，上班族必須先禁掉外食習慣，接著開始透過自己的喜好，預先準備各種日常、簡單、較少負擔的食材。專家強調，持續堅持下去，很容易便會發現體態的轉變、健康的增長，這是改變自我最大的動力。
6、養成儲蓄習慣
儲蓄習慣是從生活中對於慾望的反思，思考自己什麼是要的、什麼又是自己不需要的，長久下來的累積是種可觀的數目，而也能真正在有需要時達到作用。
7、練習公開演講
事實上，其實有非常多人害怕在公開場合發言，甚至連在公司開會時的小型報告，都能夠令他緊張到前一天難以入眠。專家強調，要實踐這件事情雖然令人害怕，但卻是提高溝通技巧的關鍵，且能夠訓練說服力和膽量。
8、培養閱讀的習慣
對於現代人來說，讀書已經是種愈來愈難的好習慣，畢竟資訊太多、誘惑也充斥我們的生活。不過專家強調，就算生活再忙，也一定要堅持維持看書，雖然你可以去任何地方、向任何人討教學識，不過閱讀依然是得到新知識的最主要途徑。
9、堅定自己的興趣
在生活上，很多人擁有一大堆的興趣，而也有人完全本息平均攤還試算公式.土地貸款率利試算表沒有目標，茫然過生活的比比皆是。專家分享，如果你不斷改變興趣，你永遠不會發現自己該如何進步，所以選擇一件事，逐漸致力於掌握它，無論它是什麼，只要堅持就會有自己的一片天。
10、給自己獨處時間
為了工作、為了家庭，許多人在這一生中，往往花上了泰半的時間奉獻給他人，但卻從來沒想過要給自己一點獨處的時間。對於經常忙碌、緊繃的人來說，放慢身心、找回心底的平靜特別困難，但這樣的好處是提高你的認知能力、情商和整體自律決心。
11、當志工
當志工的主要精神，就是無私奉獻自己的精神，專家建議每一個人一生中都要參與過非營利組織的志願服務行為，這可以讓人體會付出的感動，並幫助更多需要幫助的人。
12、學習耐心的重要
在我們的生活中，許許多多事情都必須等待，列車誤點、班機延誤、等待上級的指示……也許你會因此感到不耐煩，進而導致焦慮和焦躁。因此，學著培養自己的耐心，其實會發現以往看不順眼的事物，根本不足以牽掛。
13、提升自我的感激之情
感恩是過上健康快樂生活的關鍵。專家分享，成為一個更有感恩的人當然是值得的，無論你選擇親口道謝，或寫封信表達感激之意，這樣能幫助修身養性，也更能讓人保持樂觀。
14、停止沉溺於過去
事實上，人們很難不沉溺於過去，畢竟過去總是有些美好、未完成的遺憾，然而，若是我們無法往前看、只是對所發生的事情感到悲傷或憤怒，這永遠無濟於事。
15、不要熬夜
熬夜工作、上網、打電動、追劇，沒有足夠睡眠是現代年輕人最常犯的壞習慣，根據研究，睡眠最充足的狀態是至少7至9小時，當睡不夠，隔日很容易精神不濟、無法集中注意力、降低免疫系統、導致情緒暴躁易怒，事情也不順利。試著維持早睡早起的習慣，你會發現每天都精神飽滿。而不是上班時靠著咖啡來硬撐。
（文／魯皓平 本文出自2018.8.9《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）
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